Começei hoje a Dieta oficial... acordei cheio de pica.... enfim
Pequeno ALmoço
Uma tigela de special Kapa co leite magro
Meio da manha
Uma Maça e um iogorte liquido com menos de 50Kcal por 100 ml
Almoço
Salada de franco com um pouco de milho (tenho Alguns hidratos e tenho protaina) e uma sopa de nabiça
Meio da tarde
Uma Maça e um iogorte liquido com menos de 50Kcal por 100 ml
Uma Maça e um iogorte liquido com menos de 50Kcal por 100 ml
Jantar
Bife de peru com salada e uma sopa de cenora
Exercicio
25m de bicicleta (10k)
15m na passadeira (2k)
Exercicos paras as costas e para o peito
200 abdominais
E pronto amanha a mais...
"O suor poupa o sangue"